Stres – stan organizmu, gdy brakuje nam powietrza, zmniejsza się krążenie krwi w mózgu. Jak temu zaradzić ―dowiedzmy się razem, z pomocą porad kinezjologa.
Nikt nie jest chroniony przed stresem: problemy w pracy, w domu, z dziećmi – i już odczuwasz krew bijącą w skroniach, ból głowy i czujesz, że serce zwęża się w klatce piersiowej. Jak pokonać stres bez pomocy specjalisty? Do kogo zwrócić się o pomoc? Do psychologa, przyjaciół?
A jeśli nikogo nie ma w pobliżu? Czy stres jest niebezpieczny? Dzisiaj nauczymy się, jak sobie pomóc.
Kinosiolodzy podkreślają, w metodzie pokonania stresu, pierwszym krokiem jest regulacja oddychania i zapewnienie ciału dostępu do powietrza.
1.Pić jak najwięcej wody
Woda znana jest z właściwości leczniczych, jej moc jest nieograniczona, nasyca ciało, odżywia i leczy. Pijąc pierwszą szklankę wyobraź sobie, jak cały negatyw, ból lub nerwowość uciekają z twojego ciała.
Z następującymi łykami wizualizuj, jak woda wypełnia każdą komórkę twojego ciała, napełnia ją siłą i wigorem.
2.Oddychanie krzyżowe
Normalizuje metabolizm oraz wapnia we krwi. Co robić: przykryj jedno nozdrze palcem, a drugie wdychaj powietrze do płuc. Zamknij otwartą i zrób wydech przez drugą. Powtórz trzy razy i zmień nozdrze, z nią również powtórz ćwiczenie 3 razy. Jeśli to nie pomaga w walce ze stresem – przestań oddychać krzyżowo.
3.Metoda „czoło – kark”
Usiądź lub połóż się wygodnie, jedną ręką dotykając czoła, drugą do tyłu głowy. Uspokój się i nie myśl o niczym. Zapamiętaj słowa Scarlett O’Hary: „Pomyślę o tym jutro”. Odłóż wszystko na później. Poczekaj, aż umysł oczyści się, a oddech się wyrówna.
4.Metoda oddychania „Róża – świeczka”
Wyobraź sobie, że przed tobą jest piękna pachnąca róża. Wdychaj jej zapach na całą klatkę piersiową. Teraz wyobraź sobie, że musisz zdmuchnąć płonącą świecę: weź oddech ustami i wypuść ją siłą.
5.Zwiń arkusz papieru w kształcie paczki i wdychać go.
Ćwiczenia pomogą aktywować płuca. Zwiększając poziom CO2 we krwi, mózg zda sobie sprawę, że ciało nie pobiera tlenu, spowoduje, że płuca się powiększą i zaczną oddychać głębiej.
Mamy nadzieję, że pomogliśmy państwu pokonać swój stres, albo że ten artykuł pomógł państwu w życiu.